Один из самых частых страхов:
«Я тренируюсь регулярно. После операции придётся всё бросить?»
Нет.
Но придётся правильно пройти этап восстановления.
Первые 7–10 дней
— режим покоя
— прогулки в спокойном темпе
— без подъёма рук выше плеч
— без веса более 2–3 кг
Задача — не напрягать грудные мышцы и дать тканям зафиксироваться.
2–4 недели
— лёгкая ходьба
— аккуратная работа на ноги
— без упражнений на грудь
— без планок и отжиманий
Никаких жимов, тяг и активной работы плечевого пояса.
4–6 недель
— постепенное возвращение к кардио
— лёгкие тренировки без нагрузки на грудные мышцы
— можно подключать нижнюю часть тела
Силовые на верх — всё ещё под ограничением.
После 8-10 недель
При отсутствии осложнений:
— постепенный возврат к полноценным тренировкам
— аккуратное включение упражнений на грудные мышцы
— контроль техники
Полная адаптация тканей обычно занимает до 3 месяцев.
Имплант не «лопается» от спорта.
Он не смещается от обычной физической активности.
Риски возникают только при раннем возвращении к тяжёлым нагрузкам.
Поэтому ключевое — не геройствовать первые недели.
Если вы активно тренируетесь и хотите понять, как будет выстроена реабилитация именно при вашем уровне нагрузки —
напишите в Директ @dr.nadezda_petrash слово КОНСУЛЬТАЦИЯ.
Я объясню, как всё будет проходить в вашем случае.
Спорт и эстетика могут быть совместимы — при грамотном подходе.
